Skip to content
Cari Jawaban Logo
Menu
  • Umum
  • Hiburan
  • Otomotif
  • Teknologi
  • Kuliner
  • Wisata
  • Olahraga
  • Kesehatan
  • Tutorial
Menu
  • Umum
  • Hiburan
  • Otomotif
  • Teknologi
  • Kuliner
  • Wisata
  • Olahraga
  • Kesehatan
  • Tutorial
Privacy & Cookies: Website ini menggunakan cookie.
Dengan melanjutkan berselancar di website ini, kamu setuju untuk penggunaannya.
Untuk info lebih lanjut, lihat pada tautan ini: Cookie Policy

Tips Menjaga Tubuh Agar Selalu Sehat

Posted on June 29, 2020June 29, 2020 by dumdum
Tips Menjaga Tubuh Agar Sehat
Tips Menjaga Tubuh Agar Sehat

CariJawaban.id | Setiap kita harus memiliki kesehatan yang baik untuk melakukan beragam aktivitas yang produktif. Yuk simak tips menjaga tubuh agar sehat bersama kami. ๐Ÿ™‚

Berikut adalah tips menjaga tubuh agar sehat dari kami, yaitu :

Mengonsumsi sayur dan buah

Sayur dan buah mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh.

Studi menunjukkan jika orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah bisa hidup lebih lama, serta memiliki risiko yang lebih rendah terkena penyakit jantung, diabetes tipe-2, obesitas, dan penyakit lainnya.

Para ahli pun merekomendasikan agar setengah dari isi piring kita berisikan sayur dan buah. Selain itu, pastikan juga untuk mengkonsumsi nutrisi yang seimbang setiap harinya.ย 

Menjaga berat badan ideal

Memiliki berat badan yang berlebih hingga obesitas dapat meningkatkan resiko seseorang terkena berbagai penyakit yang berbahaya.

Di samping itu, memiliki berat badan yang terlalu rendah juga bisa menandakan diri kekurangan nutrisi.

Oleh sebab itu, penting untuk menjaga berat badan tetap ideal supaya terhindar dari risiko penyakit yang menyerang.

Minum cukup air

Minum air putih yang cukup dapat memberi banyak manfaat, yakni meningkatkan metabolisme dan mencegah dehidrasi.

Ketika mengalami dehidrasi, kita akan kehausan, lemas, sakit tenggorokan, hingga pusing.

Jadi, minumlah air setidaknya 8 gelas per hari agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Berolahraga secara rutin

Berolahraga secara rutin dapat membantu mencegah berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker. Selain itu, olahraga juga dapat mengendalikan berat badan dan membuat pelakunya merasa lebih bugar.

Cobalah untuk berolahraga sekitar 30-60 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu. Jika belum bisa melakukannya sesering itu, lakukan semampunya daripada tidak sama sekali.ย 

Tidur yang cukup

Begadang menjadi kebiasaan banyak orang. Alih-alih tidur, malam hari seringkali dihabiskan dengan bermain gadget atau menonton TV.

Padahal kurang tidur dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung, diabetes, stroke, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya.

Selain itu, kurang tidur juga dapat mengganggu konsentrasi, kewaspadaan, dan kinerja. Oleh sebab itu, biasakan untuk tidur dengan cukup dan berkualitas.

Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Agar dapat tidur dengan mudah, jangan minum kopi di sore hari, cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya, dan redupkan lampu beberapa jam sebelum tidur.

Biasakan mencuci tangan dengan sabun

Salah satu langkah yang paling penting dalam menjaga kesehatan tubuh, yaitu dengan rutin mencuci tangan dengan sabun pada air mengalir.

Ketika menyentuh sesuatu, kita tidak tahu berapa banyak kuman yang ada di tangan kita dan berpotensi masuk ke dalam tubuh. Hal ini juga memungkinkan terjadinya penularan penyakit.

Oleh sebab itu, cucilah tangan, terutama sebelum makan, setelah menggunakan toilet, atau setelah bersin dan batuk.

Gunakan sabun dan gosok seluruh area tangan, termasuk punggung tangan, telapak tangan, sela-sela jari, dan kuku setidaknya selama 20 detik.ย 

Batasi mengkonsumsi minuman bersoda

Sebagian orang gemar mengonsumsi minuman ringan. Padahal berbagai minuman ringan, seperti minuman bersoda atau minuman berenergi, umumnya mengandung gula tambahan yang tidak sedikit jumlahnya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi satu atau dua minuman ringan per hari membuat kita memiliki peningkatan risiko terkena diabetes tipe-2 sebesar 26 persen lebih tinggi.

Selain itu, mengkonsumsi minuman manis juga dikaitkan dengan serangan jantung, obesitas, dan asam urat.

Untuk mencegah timbulnya berbagai masalah kesehatan, membatasi konsumsi minuman ringan menjadi cara yang tepat dalam menjaga kesehatan tubuh.

Hindari junk food

Rasa junk food yang lezat bisa menyebabkan seseorang mengkonsumsinya secara berlebihan. Padahal, makanan tersebut biasanya rendah serat, protein, dan berbagai nutrisi lain.

Rendah zat gizi tersebut itulah yang membuat tubuh merasa โ€˜belum makanโ€™ dan ingin mengonsumsi lebih banyak lagi.

Di samping itu, junk food juga kaya akan bahan-bahan yang tak sehat, seperti gula tambahan, lemak jenuh, dan hanya menyediakan sebagian besar kalori kosong. Oleh sebab itu, penting untuk menghindarinya.

Mengelola stres dengan baik

Stres merupakan hal yang sering terjadi, namun penting untuk mengelolanya sebaik mungkin. Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kortisol dan mengganggu metabolisme tubuh.

Selain itu, stres juga dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit. Dalam mengelola stres, cobalah untuk berolahraga, berjalan-jalan di alam, mempraktikan teknik pernapasan, melakukan meditasi, atau berkumpul bersama teman-teman.

Akan tetapi, jika stres yang dirasakan tak juga berkurang atau semakin memburuk, sebaiknya segera cari bantuan psikolog.

Hindari rokok dan alkohol

Merokok bukan hanya merusak paru-paru, namun juga dapat merusak berbagai organ tubuh lainnya. Hal ini juga membuat kita lebih berpotensi terkena kanker, penyakit jantung, dan penyakit serius lainnya.

Bahkan perokok pasif pun berisiko mengalami bahaya yang sama. Di samping itu, mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker dan penyakit hati.

Oleh sebab itu, akan lebih baik jika menghindari kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol.

Melindungi kulit dari sinar UV

Paparan sinar matahari yang berlebihan dalam jangka panjang bukan hanya menyebabkan kulit terbakar, namun juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit.

Pastikan melindungi kulit dari paparan sinar UV dengan mengenakan pakaian berlengan panjang dan topi ketika berada di luar ruangan. Selain itu, gunakan tabir surya yang dapat menghalangi sinar UV sehingga kulit terlindungi.


Kesimpulan

Sekian tips menjaga tubur agar sehat. ๐Ÿ˜‰

Kesimpulannya adalah jika kamu ingin dapat melakukan kegiatan sehari-hari dengan baik, tetap produktif. Yuk ikuti beberapa tips utama diatas. Niscaya kamu dapat selalu sehat untuk menjalani hari-hari. ๐Ÿ™‚

Terima kasih atas perhatiannya, salam hangat dari kami ya! ๐Ÿ™‚

Bagikan ini:

  • WhatsApp
  • Tweet

Related

Posted in KesehatanTagged cara menjaga tubuh, kesehatan, tips, tips kesehatan

Post navigation

Tips Olahraga Saat Pandemi Covid-19
Bagaimana Euro 2020 Saat Pandemi Covid-19?

Related Post

  • Presiden Donald Trump Presiden AS Donald Trump Positif Covid-19
  • Brucellosis Covid-19 Belum Selesai, Muncul Wabah Baru Di China
  • covid-19 Update Informasi Pandemi Covid-19 Terbaru Di Indonesia
  • Mengecilkan perut buncit Tips Mengecilkan Perut Dalam 14 Hari!
  • fat avengers 12 Hal Yang Membuat Gemuk dan Pencegahannya Menurut Para Ahli
  • Olahraga Tips Olahraga Saat Pandemi Covid-19
  • Cokelat Manfaat dan Dampak Cokelat Untuk Kamu
  • Jamur Enoki Diketahui Memiliki Banyak Manfaat, Inilah Alasan Mengapa Jamur Enoki Akan Ditarik Dari Peredaran
  • Menjaga Kesehatan Saat Pandemi Covid-19

Tinggalkan Balasan Cancel reply

Cari Jawaban

Cari Jawaban merupakan media informasi terlengkap Indonesia yang menyuguhkan berbagai artikel mulai dari nusantara maupun mancanegara seperti Hiburan, Kesehatan, Kuliner, Olahraga, Otomotif, Teknologi, Tutorial dan Lainnya.

Kategori Artikel

  • Hiburan (25)
  • Kesehatan (10)
  • Kuliner (14)
  • Olahraga (7)
  • Otomotif (8)
  • Teknologi (13)
  • Tutorial (8)
  • Umum (39)
  • Wisata (6)

Kumpulan Artikel Per Tanggal

January 2021
M T W T F S S
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
« Dec    

Kumpulan Artikel Per Bulan

  • January 2021 (1)
  • December 2020 (3)
  • November 2020 (7)
  • October 2020 (15)
  • September 2020 (11)
  • August 2020 (16)
  • July 2020 (18)
  • June 2020 (23)
Theme Design & Developed By OpenSumo
  • Umum
  • Hiburan
  • Otomotif
  • Teknologi
  • Kuliner
  • Wisata
  • Olahraga
  • Kesehatan
  • Tutorial